La méthode de Céline · Hello Mum
PACTE.
La méthode pour ne plus porter toute la charge mentale.
Pour pouvoir passer le relais sans rester celle qui pense à tout. Et retrouver une place pour toi.
Clarifier · Responsabiliser · Assumer
Découvrir les deux parcoursUn vrai relais.
Anticiper
Décider
Suivre
« Dis-moi quoi faire. »
Et tout reste
dans ta tête.
Demander, expliquer, vérifier, relancer. Même lorsque les tâches sont partagées, tu peux rester celle qui doit garder le fil.
J’ai créé PACTE pour travailler sur cette responsabilité invisible. À deux, chacun apprend à prendre un sujet en charge jusqu’à la suite. Seule, tu cherches ce qui peut réellement être allégé avec tes possibilités d’aujourd’hui.
On commence par un sujet concret, puis on essaie dans la vraie vie.
Ce que l’on vient changer
Moins de rappels.
Plus de place pour vivre.
PACTE vise un changement concret : que le quotidien avance sans que tout doive passer par toi. À deux, cela demande un engagement réel de chacun. Seule, on travaille sur ce que tu peux alléger dès maintenant.
« Je dois toujours dire quoi faire. »
Une responsabilité définie : chacun sait ce qu’il prend en charge.
« Je délègue, mais je surveille encore. »
Un accord clair sur le résultat et le suivi, pour permettre un vrai relais.
« Tout est dans ma tête. »
Des informations déposées au bon endroit, des attentes triées, un sujet allégé.
Retrouver de la présence avec tes enfants. De la complicité dans ton couple. Et un espace qui t’appartient.
C’est pour cela que j’ai créé PACTE.
Trois repères pour avancer
Clarifier.
Mettre à plat ce qui pèse et ce que chaque sujet demande vraiment.
Responsabiliser.
Définir qui prend en charge quoi, avec un accord clair et réaliste.
Assumer.
Prendre la suite en main, sans attendre les rappels de l’autre.
Dans le chemin seul, ces repères partent de ce qui dépend de toi. Tu n’as pas à créer seule la participation de quelqu’un d’autre.
Choisir ton point de départ
La même réalité.
Des possibilités différentes.
Deux vidéos communes permettent de comprendre la charge mentale et ce qu’elle coûte au quotidien. Tu poursuis ensuite dans le parcours adapté à ta situation.
On le fait à deux
Pouvoir passer le relais.
Et vraiment décrocher.
Chacun prend part au travail. La personne surchargée ne devient pas la cheffe de projet de PACTE.
- 01
Rendre visible
Déposer ce que chacun porte, puis choisir un premier sujet avec l’aide du Radar.
- 02
Alléger avant de répartir
Retirer ce qui n’est plus nécessaire et préparer une carte pour le sujet retenu.
- 03
Se mettre d’accord
Préciser un résultat attendu, réaliste pour les deux, avec « Notre accord ».
- 04
Passer le relais
Transmettre les informations utiles et décider clairement quand la responsabilité change.
- 05
Faire confiance et ajuster
Laisser de l’autonomie, reprendre les difficultés et faire un point ensemble quand c’est utile.
Je commence seule
Retrouver de l’air.
À partir de ta réalité.
Tu es seule à gérer, ou ton partenaire ne s’implique pas pour l’instant. On part de ta marge de manœuvre réelle.
- 01
Déposer et trier
Noter ce qui tourne dans ta tête, puis reprendre une ligne à la fois.
- 02
Donner une destination
Distinguer une action, une date, une information et une inquiétude. Garder tes outils habituels s’ils te conviennent.
- 03
Alléger un sujet
Choisir un changement concret, l’essayer, puis regarder ce qu’il t’enlève réellement.
Avec « Ce qui tourne dans ma tête », « L’arbre de décision », « Ce qui m’inquiète » et « J’allège un sujet », ou ton carnet habituel.
Dans la méthode
Des explications.
Des supports. Des essais.
Des vidéos guidées.
Des situations du quotidien, des démonstrations et des temps de pause pour essayer à ton rythme.
Des supports concrets.
Des repères pour déposer, clarifier un accord, préparer un relais ou alléger un sujet.
De la place pour ajuster.
Le suivi sert à voir ce que le changement enlève réellement, puis à adapter ce qui en a besoin.
Créée par Céline
Une méthode nourrie
par les réalités des femmes.
Maman de trois enfants, j’ai connu cette impression d’être engloutie par tout ce qu’il fallait gérer. Coach certifiée, j’ai aussi retrouvé cette réalité chez les dizaines de femmes que j’ai accompagnées. PACTE réunit mon expérience et ce travail : rendre visible ce qui pèse, alléger ce qui peut l’être et construire un partage qui tient dans le quotidien.
Découvrir mon approche ↗Avant de commencer
Les questions qui comptent.
Faut-il suivre PACTE à deux ?
Le parcours « On le fait à deux » demande l’implication des deux partenaires. Si tu commences sans partenaire disponible ou prêt à participer, « Je commence seule » propose un autre point de départ, fondé sur ce que tu peux alléger maintenant.
Est-ce une méthode pour mieux remplir ma to-do list ?
Les outils aident à retrouver les informations, mais le travail porte aussi sur ce qui peut être retiré ou simplifié. À deux, il s’agit de partager la responsabilité du sujet, et pas seulement les actions d’une liste.
Est-ce à moi de tout expliquer à mon partenaire ?
Chacun participe au parcours à deux. La personne qui porte déjà beaucoup n’a pas à devenir la responsable de la méthode, de la motivation de l’autre ou de ses rappels.
Dois-je changer tous mes outils ?
Non. Un carnet, une note ou un agenda qui fonctionne peut rester. Les supports servent à clarifier ce qui manque ; ils n’imposent pas de tenir plusieurs systèmes en parallèle.
Et si un essai ne fonctionne pas ?
Le parcours prévoit de regarder ce qui a coincé, d’ajuster l’accord ou le changement testé, puis de reprendre. Un outil ne peut pas compenser à lui seul un manque de moyens, de temps ou de coopération.