La charge mentale, dans la vraie vie.
Tout garder
en tête,
c’est du travail.
Prévoir. Décider. Ne rien oublier.
Même quand tu t’arrêtes, ça continue.
Le corps en pause.
La tête, pas encore.
Pour les femmes, avec ou sans enfants.
Avec une place pour leur partenaire.
Comprendre la charge mentale
Il y a ce que tu fais.
Et tout ce que tu portes.
La charge mentale, c’est ce travail d’organisation qui reste dans ta tête, avant, pendant et après les tâches du quotidien.
Ce qu’on voit
Préparer le dîner.
Tout ce qu’il faut aussi penser
- 01
Anticiper
Prévoir les repas de la semaine.
- 02
Chercher
Trouver des idées avec ce qu’il reste.
- 03
Décider
Choisir selon les horaires et les besoins.
- 04
Suivre
Vérifier les ingrédients et penser à la suite.
Ce qu’on voit
Aller chez le dentiste.
Tout ce qu’il faut aussi penser
- 01
Anticiper
Repérer qu’un contrôle est à prévoir.
- 02
Chercher
Trouver un cabinet et un créneau.
- 03
Décider
Choisir qui accompagne et s’organiser.
- 04
Suivre
Transmettre les documents et prévoir le suivi.
Ce qu’on voit
Envoyer un dossier.
Tout ce qu’il faut aussi penser
- 01
Anticiper
Repérer la date limite.
- 02
Chercher
Rassembler les bonnes informations.
- 03
Décider
Choisir la démarche adaptée.
- 04
Suivre
Vérifier la réception et relancer si besoin.
Illustrations Hello Mum d’après Allison Daminger (2019). Voir la source
Et ça prend de la place
bien au-delà des tâches.
Dans ton couple.
Quand la discussion revient à ce qui a été fait, alors que tu portes encore tout le suivi.
Avec tes enfants.
Quand les horaires et les choses à prévoir occupent aussi les moments que tu aimerais partager.
Dans ta vie à toi.
Quand la pause se prépare, les envies se reportent et qu’il reste peu de place pour toi.
Le déséquilibre en chiffres
Ce que tu ressens
a une réalité.
Dans le couple, déclarent porter l’essentiel de la charge mentale :
À propos
Moi, c’est
Céline.
Maman de trois enfants.
Coach certifiée.
Fondatrice de Hello Mum.
Moi aussi, j’ai eu l’impression de disparaître derrière tout ce qu’il fallait gérer.
Je voulais être présente pour mes enfants. Et pourtant, j’avais souvent la tête ailleurs : ce qu’il restait à prévoir, à organiser, à ne surtout pas oublier. Comme une vague qui prend de plus en plus de place.
Cette charge débordait sur mon couple, ma patience, mon bien-être. Derrière mon rôle de mère, il devenait difficile de retrouver la femme que j’étais, mes envies, mon espace à moi.
Je suis Céline, maman de trois enfants, coach certifiée et fondatrice de Hello Mum. Depuis plusieurs années, j’accompagne des mères. Avec des dizaines de femmes, j’ai retrouvé ce même fil : vouloir bien faire, porter beaucoup, et finir par s’oublier.
J’ai créé PACTE pour travailler sur ce qui entretient cette charge : ce qui reste invisible, ce qui repose toujours sur la même personne, ce qui pourrait être partagé ou allégé. Pour retrouver de la place dans son quotidien. Et dans sa propre vie.
Mon histoire, mon parcours et mes formationsLa méthode Hello Mum
PACTE.
La méthode pour ne plus porter toute la charge mentale.
Pour que « prendre sa part » inclue aussi ce qu’il faut prévoir, décider et suivre. Et pour alléger ce qui peut l’être, selon ta réalité.
Clarifier.
Mettre à plat ce qui pèse et ce que chaque sujet demande vraiment.
Responsabiliser.
Définir qui prend en charge quoi, avec un accord clair et réaliste.
Assumer.
Prendre la suite en main, sans attendre les rappels de l’autre.
Une méthode.Deux points de départ.
On le fait à deux
Vous vous impliquez tous les deux pour partager des responsabilités entières.
Je commence seule
Tu identifies ce que tu peux retirer, simplifier ou sortir de ta mémoire, avec les moyens dont tu disposes.
L’accompagnement avec Céline
Trois séances.
Un cadre pour
changer le quotidien.
Tu portes encore trop, ou les mêmes tensions reviennent à deux ? Je te guide pour faire le tri, passer à l’action et ajuster ce qui résiste.
Un parcours préparé. Des outils. Un changement à tester entre chaque séance.
Découvrir le parcours guidé ↗Seule ou à deux · Avec ou sans PACTE
D’autres appuis, déjà disponibles
